Gesund. Leben.

Aus meiner Sprechstunde:

Ernährung
  • Regionale, saisonale und biologische Lebensmittel helfen der Gesundheit und dem Klima.
  • Lieber weniger Fleisch essen, dafür aber biologisch besseres.
  • Selber Kochen ist bringt mehr als das Aufwärmen von Fertiggerichten.
  • Eine glutenfreie Ernährung bei Gesunden macht keinen Sinn.
  • Vollkornprodukte sind reich an Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen.
  • Die Mittelmeerküche aus frischem Obst, Gemüse, viel Fisch, wenig rotem Fleisch und Zubereitung mit Olivenöl schützt vor vielen Krankheiten.
  • Rapsöl ist das Olivenöl des Nordens.
  • Limonaden, Eistee, Apfelschorle, Cola, Fanta und Red Bull sind keine Durstlöscher sondern kalorienhaltige Mahlzeiten.
  • Die Beilage ist die Hauptmahlzeit.
  • Eine vegetarische Ernährung schadet niemanden.
  • Dinkel ist kein Synonym für Vollkorn. Dinkel gibt es als Weißmehl oder Vollkornmehl.
  • Bier und Wein sind keine Grundnahrungsmittel.
  • Fertigjoghurts, süße Stückle, Eis und Schokolade machen nicht satt, aber dick.
  • Auch ein gesundes Müsli enthält Zucker und Kalorien.
  • Snacks sind eine Zwischen- und keine Hauptmahlzeit.
  • Gelegentliche Diätfehler bzw. "Sünden" schaden nicht wirklich.
  • Keine Ablenkungen beim Essen. Sich Zeit nehmen, langsam kauen und schmecken!
  • Wenigstens 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit täglich trinken.
  • Eine Milchallergie ist etwas sehr, sehr Seltenes. Nicht zu verwechseln mit einer Laktoseintoleranz.
  • Regelmäßige Mahlzeiten tagsüber schützen vor abendlichen Heißhungerattacken.
  • Einseitige und extreme Kost sättigt nur Dogmatiker.
  • Die drei Weißen reduzieren (gemeint sind Salz, Zucker und Mehl)!  Gesundheitsmotto aus der Türkei. 
Bewegung
  • Bewegung ist der Weg zur Gesundheit.
  • Besser Hochlaufen im Treppenhaus als Stillstehen im Fahrstuhl.
  • Regelmäßige Bewegung hilft gegen Diabetes mellitus und viele andere Erkrankungen.
Außerdem
  • Die Abnehm-Methode ist egal. Hauptsache, es wird weniger Energie zugeführt als verbraucht.
  • Wer raucht sieht älter aus, riecht schlecht, ist häufiger krank und stirbt früher.
  • Das Dampfen von E-Zigaretten ist nicht die gesunde Alternative zum Rauchstop.
  • Drogenkonsum ist das Problem und nicht die Lösung.
  • Gesundheit gibt es nicht ohne Anstrengung.
  • Tattoos sind schön. Hässlich sind die Nebenwirkungen wie Infektionen, Allergien und Hautkrebs.

Facharztpraxis
Dr. med. Jörg Reymann

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